Olen Heidi M. Mantere, Somatic Pilates -ohjaaja, viulunsoiton lehtori, musiikkipedagogi sekä vokalisti.
Tule mukaan mielen ja kehonhallinnan (etä)ohjauksiini tai tilaa oma pilatesvideo kotitreeneihin.
Tästä alkaa upea matka hyvään oloon!
Pilates auttaa kehon väsymis- ja kiputiloihin ja antaa hyvän mielen.
Uuvuttaako istuminen, kolottaako seisoma-asento, tunnetko kipua alaselässä, hartioissa tai niskan alueella?
Henkilökohtaisen täsmäohjauksen avulla löytyvät ratkaisut kehosi uupumukseen oman aikataulusi mukaan.
Pilateksen kuusi perusperiaatetta, joiden pohjalta jokaiselle tehdään oma sisältösuunnitelma:
- Hallinta
- Keskittyminen
- Keskustan käyttö
- Hengitys
- Täsmällisyys
- Liikkeen virtaus
Edellä mainitut kuusi perusperiaatetta ovat hyvän kehonhallinnan tavoittamiseksi pilateksen peruskallio. Ne tukevat toisiaan ja kuljettavat Joseph Pilateksen luoman perusmenetelmän ytimeen, tasapainoon ja sen hallintaan. Jokainen perusperiaate tukee toista, jolloin kehon hallinta ja liikeradat onnistuvat puhtaasti.
Keskikehon hallinta on pilateksen sydän: keskikehon aktivoinnin ja hallinnan ytimessä ovat lantion pohjan lihakset, syvä poikittainen vatsalihas, uloimmat ja sisemmät vinot vatsalihakset, suora vatsalihas sekä multifidus selän puolella.
Huom! Erityisosaamiseni kehon toispuoleisuuteen ja sen huoltoon sekä hengityksen hallintaan liikkeessä tulevat muusikon työnkuvastani.
Ota sähköpostitse yhteyttä minuun niin sovitaan sinulle sopiva henkilökohtainen kokonaisuus
säpo: pilatesstrings(@)gmail.com
Kuvat/ Fotos: Jukka Rapo
Webdesign: Pekka Saukkonen 2020